Motivação para estudar: 10 estratégias para começar hoje. Quem está em processo de estudo para um concurso, vestibular, ENEM, ou provas
Quem está em processo de estudo para um concurso, vestibular, ENEM, ou provas importantes, sabe o quanto pode ser desafiador encontrar motivação para estudar.
São longas horas de leitura, resolução de exercícios, além das expectativas que atrapalham a concentração: Será que vou conseguir dessa vez? E se der um branco na hora da prova?
Saiba que você não é o único que sofre com o esgotamento mental. Sim, é preciso força de vontade para dar o primeiro passo e, mais ainda, para manter a concentração e não deixar cair o ânimo.
Neste artigo, você entenderá melhor a relação entre a motivação e o alcance dos resultados.
Também aprenderá algumas estratégias para você implementar hoje no seu ritual de aprendizado, sem procrastinação.
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O que a ciência diz sobre a motivação para estudar?
Para entender como funciona a motivação para estudar, é preciso considerar que motivação é assunto de ciência também! Nosso cérebro é muito ligado nas recompensas.
Quando fazemos algo pensando no que ganharemos em troca, ele já antecipa a sensação de satisfação, liberando os hormônios de prazer e felicidade: dopamina, serotonina, adrenalina e glutamato¹.
Esse estímulo é o que a ciência chama de motivação extrínseca.
O mesmo acontece quando buscamos recompensas por notas, aprovações, prêmios.
Ou seja, fatores externos incentivam nossa motivação, pois agimos já visualizando o resultado.
Porém, a ciência também identifica a existência da motivação intrínseca, que está ligada a um fator primordial: o desejo.
Não depende de recompensas, mas da ideia de fazer algo porque é importante, interessante, porque você enxerga sentido.
Segundo um estudo do Centro de Desenvolvimento Infantil da Universidade de Harvard², esse mecanismo começa a ser construído ainda na infância.
O ambiente ao redor, a forma como somos estimulados e nossas experiências enquanto crianças vão determinar nossa busca por objetivos ao longo da vida, incluindo nossa motivação para estudar.
O estadunidense Dan Pink, autor de livros sobre gestão de carreira, em sua palestra no Ted Talks intitulada “A surpreendente ciência da motivação”, aponta três pontos principais da motivação intrínseca, segundo a ciência: a autonomia, o domínio e o propósito.
A autonomia é o desejo de se autogerir; o domínio é o desejo de evoluir e desenvolver-se; já o propósito é o desejo de contribuir, de entender mais profundamente os impactos do seu estudo ou objetivo.
Em seus estudos de caso, o autor observou que um grupo trabalhando com motivação intrínseca, que acredita no que faz, tem resultados melhores do que um grupo que trabalha somente considerando a recompensa – dinheiro ou prêmios, por exemplo.
E por isso o autor defende o desenvolvimento da motivação intrínseca.³
Sabemos que os estudos podem trazer recompensas práticas, como a aprovação em um exame, a entrada em uma universidade, o início de uma carreira pública, estabilidade financeira, etc.
Porém, a motivação para estudar pode ser mais eficiente se você trabalha internamente os fatores que influenciam o desejo.
Ou seja, em vez de focar no que vai ganhar, foque em objetivos maiores: o desejo de gerir sua carreira, de crescer e aprender novas habilidades e de contribuir positivamente com o desenvolvimento social em algum nível.
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10 Estratégias para desenvolver a motivação e começar hoje
Certo, se você já entendeu como funciona a motivação, agora deve questionar-se se há um caminho para trabalhar essa atitude internamente em sua mente e postura.
Aqui vão algumas dicas que podem ajudar nesse processo:
1. Defina e escreva quais desejos te motivam
Como citado anteriormente, entender os desejos intrínsecos que estão por trás dos nossos objetivos auxilia na motivação para estudar.
Algumas perguntas orientadoras são: Quais habilidades e conhecimentos eu desejo desenvolver agora? Como eu desejo contribuir para a sociedade com esse estudo?
Anote as respostas em um papel ou caderno e deixe em um espaço que esteja sempre à vista.
Pode ser em uma agenda, na parede, no celular. Esteja certo de que sua mente está firme nesses propósitos.
2. Defina metas a curto e longo prazo
Defina metas de curto e longo prazo, de acordo com a quantidade do material que você precisa.
Ao contrário dos propósitos que você traçou lá no início da jornada, que são objetivos maiores, as metas precisam ser traçadas pensando nas métricas.
Ou seja, algo que possa ser possível de medir. Pode ser, por exemplo:
– fazer 70% de acertos em uma prova da edição anterior;
– fazer uma redação do ENEM a cada 15 dias com temas potenciais;
– estudar toda a disciplina de Direito Ambiental até determinado capítulo;
– finalizar a leitura de um conteúdo da área de humanas em X dias.
3. Organize seu espaço de estudo
As realidades são muitas. Algumas pessoas conciliam o estudo em casa com os filhos pequenos, outras moram com um vizinho que toca som alto, outras têm uma internet que falha.
Você pode não ter um ambiente tão silencioso e calma quanto o do seu colega que também prestará concurso, mas isso não vai te impedir de montar seu planejamento.
Encontre soluções para instalar-se confortavelmente.
Não precisa ter a cadeira de escritório acolchoada mais cara, porém um assento confortável vai te ajudar, mesmo que seja arranjado com almofadas ou um travesseiro para apoiar a coluna.
Se a sua casa é barulhenta, tente ir a uma biblioteca pública (ou uma livraria, um café) por algumas horas para dar um gás em uma matéria que exige mais concentração.
Se não tem todos os materiais, troque livros com professores e outros colegas, assistas aulas gratuitas na internet.
Pense sempre nas soluções práticas para facilitar sua rotina.
Ao organizar o ambiente, você ajuda sua mente a fortalecer a motivação para estudar.
Assim, sobra tempo para focar no que realmente importa.
Motivação para estudar para concursos público é de fundamental importância ter uma boa memoria para reaumente gravar o contudo estudado.
4. Faça um plano de gestão de tempo
Defina quantas horas diárias vai dedicar, de acordo com a quantidade de material que tem para estudar.
Em qual turno do dia você está mais concentrado? Ou qual período o ambiente ao redor está mais silencioso? Tente estudar sempre no mesmo horário.
Divida de forma inteligente seu tempo por tipos de estudo: x horas para leitura, x horas para resolução de exercícios, x horas para essa ou aquela matéria.
Ter um ritual de estudo é fundamental.
Muitos utilizam a Técnica Pomodoro, desenvolvida pelo italiano Francisco Cirillo, para gestão do tempo.
Ela consiste em dividir um tempo de estudos de 2 horas em 4 partes de 30 minutos, como dividir um tomate em quatro pedaços (pomodoro, em italiano, é tomate).
A divisão ocorre da seguinte maneira: 25 minutos de estudo + 5 minutos de descanso.
Você pode anotar toda vez que for interrompido, pela sua própria mente ou interferências externas, para entender de onde vem as interrupções. E o descanso precisa ser algo que relaxe a mente.
Você vai precisar apenas de um alarme para realizar a técnica Pode ser uma ferramenta útil quando você sente que está com produtividade baixa ou procrastinando e divagando muito durante os estudos.
Assim a falta de motivação vai embora e o entusiasmo permanece no dia a dia dos estudos.
5. Faça pequenas pausas entre os estudos
Por mais concentrado que seja o indivíduo, em alguma hora, a atenção vai falhar.
Sua mente vai divagar no que ainda tem por estudar, nas expectativas, distrair-se com um barulho ou pensar na louça que tem para lavar.
As pausas ajudam muito a aliviar a mente e manter a motivação para estudar pelas horas seguintes.
Portanto, não negligencia essa necessidade. É o princípio da técnica pomodoro que citamos no item anterior, é importante para qualquer ritual de estudo.
Faça pelo menos um alongamento, estique os braços e pernas, a coluna, faça exercícios faciais para soltar o maxilar.
Melhor ainda se puder levantar para beber uma água, ir ao banheiro, porque aí você já caminha um pouco.
6. Exercitar o corpo para ativar a mente
Todo mundo sabe que exercícios fazem bem, mas tem dificuldade de praticar. O médico brasileiro Drauzio Varella explica que a preguiça faz parte da natureza humana. Nós tendemos a poupar energia o quanto podemos4.Ninguém acorda feliz para fazer exercício. Para conseguir vencer esse ciclo, é preciso disciplina.
Seja mais rápido do que a preguiça, não pense muito antes de exercitar-se. Um corpo saudável e forte é fundamental para ganhar motivação para estudar. Por isso, se você ainda está sedentário, comece pequeno. Uma caminhada de 30min, pedalar, atividades aeróbicas leves. Depois vá evoluindo para exercícios mais intensos. Você vai sentir os efeitos positivos na sua concentração na hora que sentar para estudar.
7. Cerque-se de pessoas positivas
Fica muito mais fácil conquistar qualquer objetivo de vida se você está cercado de quem incentiva seus projetos. Portanto, cuide do seus círculos de relações. Dê um tempo de pessoas que te colocam para baixo, que focam sempre nas dificuldades. Ou ajude elas a enxergarem de uma forma positiva, de olho no que pode ser trabalhado.
Aproxime-se daqueles que estão com objetivos parecidos com o seu: em busca de crescer profissionalmente, em processos de concurso ou de estudos intensos. Você pode juntar-se com esse grupo também para fazer planos de estudo, que é a próxima dica.
8. Separe um tempo para estudar em grupo
Uma nota mental que pode te ajudar neste percurso é: enxergue aqueles que farão a prova com você como o seu futuro colega, não como o seu concorrente.
Assim, trocar conhecimentos pode ser uma estratégia interessante. Você pode juntar com outras pessoas que também estão em busca de motivação para estudar e fazer tipo um simulado de questões, estimulando a competição saudável. Também pode montar um grupo de leitura e discutir como cada um interpretou determinados pontos de algum conteúdo.
Em grupo, vamos mais longe. E o processo torna-se até mais leve ao saber que tem outras pessoas lutando pelo mesmo objetivo.
9. Use a tecnologia a seu favor
A motivação para concurseiros é de fundamental importância pois temos que estudar meses e até anos sem parar!
A maioria dos estudantes e concurseiros passam longas horas de estudo sozinhos maquinando um conteúdo enorme na mente.
Além de todas as dicas de organização e gestão do tempo que já sugerimos aqui, uma outra estratégia pode ser usar a tecnologia como sua parceira.
Atualmente, há uma infinidade de sites, aplicativos, videoaulas no youtube que podem trazer dicas tanto de um assunto específico quanto de técnicas de estudo.
Como ter motivação para estudar sozinho? com videoaulas pagas ou grátis no youtube.
Conhecer algumas Dicas De Como Ter Motivação Para Estudar Sozinho é algo sempre muito importante para qualquer pessoa que está preparando-se.
Filmes de motivação para estudar
Quando você estiver com falta de motivação para estudar assista estes filmes tops.
- 1 – Quebrando a Banca (Garoto da faculdade bons em matemática)
- 2 – Mãos Talentosas (Rapas Negro dos USA)
- 3 – Legalmente Loira (com comedia e romance, filme mais descontraído)
- 4 – A Rede Social (Facebook)
- 5 – Gênio Indomável (Aluno super. inteligente em matemática, romance )
- 6 – A Teoria de Tudo (A história de Stephen Hawking)
10. Explique o assunto em voz alta
Esta pode parecer mais uma estratégia de memorização do que de motivação. Mas o ponto é: quanto mais domínio você sente que tem de um assunto, mais confiante e motivado para prosseguir você ficará.
Então, é como dar uma aula para outra pessoa sobre algo que está aprendendo. Aproveite para assumir uma postura de liderança, imposte a voz, demonstre conhecimento e explique sobre o que aprendeu. A técnica ajuda a perceber como está o seu andamento e os tópicos que precisa dar uma revisada.
O que são Mapas Mentais e como usá-los?
Os mapas mentais são como resumos sobre determinado tópicos, feitos numa estrutura que facilita a memorização. Eles imitam as conexões que nosso cérebro faz durante um aprendizado.
A ideia é distribuir as informações mais importantes de forma visual. Usa-se palavras-chave, setas, formas geométricas e cores.
O mapa parte de um assunto central e a partir dele você traças ramificações de tópicos que se relacionam. Pode ser muito útil para organizar o estudo de um conteúdo.
Por que ele pode ser útil para manter a motivação para estudos de concurseiros e vestibulandos? Porque ao estruturar as informações, você está permitindo que sua mente absorva o conteúdo com mais qualidade, o que permitirá ver tudo que foi assimilado e também te deixará menos ansioso.
Existem ferramentas como o mindmeister que te ajudam a fazer esses mapas no computador.
Veja também como fazer um cronograma de estudos para concursos públicos
Quando procurar ajuda profissional?
A tensão diante de um evento importante, como uma prova de concurso ou vestibular, é algo natural. Porém, quando o estresse está prejudicando seu emocional ao ponto de você não conseguir motivação para estudar em nenhum momento, ou ficando esgotado muito rápido, talvez seja o momento de buscar por ajuda profissional.
Quando nossa mente está submetida a muitas informações de uma só vez, podemos nos sentir sobrecarregados, demonstrar sinais de ansiedade, esquecimento, irritabilidade, tristeza.
São sinais de um sistema nervoso desregulado: agimos de forma reativa a qualquer caso; ficamos irritados e na defensiva; medo desproporcional às situações; dificuldade de estabelecer diálogo; vulnerabilidade emocional.
Nestes casos, a busca por terapias com psicólogos que possam te ouvir e te ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade é importante. Não deixe que evolua para crises mais severas ou quadros de desequilíbrio emocionais. Pedir ajuda também é um sinal de inteligência.
Veja também este artigo: Como estudar em Portugal: Guia passo a passo, processo de candidatura das Universidades, visto, estudar de graça sendo brasileiro? ENEM?
Veja os melhores textos de motivação para estudar a seguei!
Frases de motivação para estudar
Diante de um desafio, é necessário trabalhar seu treinador interior. Acredite nas suas capacidades, faça uma lista do que já conquistou até aqui, do que já estudou, de outras situações da vida em que foi bem-sucedido. Lembre-se dessas pequenas vitórias quando o desânimo ameaçar chegar perto.
Se você é daqueles que precisa de notas mentais para colar na parede, no seu canto de estudos, aqui vão algumas dicas de frases de motivação para estudar que podem dar força para seguir em frente com persistência.
Frases que impulsionam sua motivação para estudar
Olha estas 9 mensagem de motivação para estudar melhor!
“Motivação é aquilo que te faz começar. Hábito é o que te faz continuar.” Jim Ryun
“Ninguém educa ninguém, ninguém educa a si mesmo, os homens se educam entre si, mediatizados pelo mundo.” Paulo Freire
“Sucesso é o acúmulo de pequenos esforços, repetidos dia e noite.” Robert Collier
“Não permita que aquilo que você não pode fazer interfira naquilo que você pode fazer.” John Wooden
“O que é bonito sobre a aprendizagem é que ninguém pode tirá-la de você.” B.B. King
“Comece de onde você está. Use o que você tiver. Faça o que você puder.” Arthur Ashe
“Descobri que, quanto mais eu trabalho, mais sorte pareço ter.” Thomas Jefferson
“Não deseje que as coisas sejam mais fáceis; deseje que você seja melhor.” Jim Rohn
“O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário.” Vidal Sassoon
Tenha motivo para estudar sempre
Com todas essas dicas sempre a mão, sua motivação para estudar estará fortalecida e os obstáculos para você, estudante ou concurseiro, serão como desafios que estimulam o seu desenvolvimento.
¹ A ciência por trás da motivação
https://www.inteligenciadevida.com.br/pt/conteudo/a-ciencia-por-tras-da-motivacao/
² Entendendo a motivação: construindo a estrutura cerebral que dá suporte ao aprendizado, saúde e participação comunitária. Centro de Desenvolvimento Infantil – Universidade de Harvard.
46y5eh11fhgw3ve3ytpwxt9r-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2018/12/wp14_reward_motivation_121118_FINAL.pdf
³ A surpreendente ciência da motivação. Dan Pink – Ted Talks.
4 Preguiça / Coluna #5 – Drauzio Varella
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